JOHANNA TIPSAR

"Hälsa ska vara en livsstil - inte en diet."

Som ni kanske vet så är träning och kost ett otroligt stort samtalsämne idag. Vad är rätt och vad är fel?

För mig finns inget rätt eller fel.

För mig handlar det om vad man har för syfte med sina val.

Men genom att hitta en glädje i rörelse och kombinera det med en varierad kost kommer man långt.

När vi tränar så bryter vi ner våra muskler. Det är när vi vilar och sitter vid matbordet som vi bygger upp musklerna igen.

Våga vara nybörjare. Det är många som döljer sinnybörjarstatus på gymmet, men kom ihåg - alla har vi varit där. Kom ihåg att du är där för din egen skull och inte för att imponera på någon annan.

Sömnbrist och stress kan orsaka hormonrubbningar som gör att du inte kan tillgodogöra dig träningen optimalt. Så se till att sova minst 7-8 timmar per natt.

Variera din träning. Kroppen är smart och känner av rutiner. Det är när du bryter rutinerna och chocka kroppen som du aktiverar musklerna på ett helt annat sätt.